爽やかな季節

感謝と笑顔がふくらむ毎日を🌈
彩り豊かな人生を💐💐

こんにちは
普段は地域に根付いたクリニックで看護師として働いている石田です😊

５月５日に立夏となり
土用が明け季節は夏へと巡っています🌿🌿

我が家のベランダではガーベラが咲き
ミニバラのつぼみが膨らんでいます🌹

１年のうちで心地よく過ごせる貴重な時期ですね✨✨
とは言え、朝とお昼間の気温差があったり🌥️
新年度のスタートで頑張った疲れが取りきれず😥
連休明けから通常モードで動き始めたりと…💼
体調を崩しやすい時期ではあります💊

このような時に起こることとして
めまいの症状があります🌀
めまいが起きているときは休息が必要です🛌
このような症状があるときは
体をあたため
動くときにはゆっくりと
少しでも休める時間を取りましょう

続いてお腹の風邪にかかる方が多いようです😣
お腹が痛くなり
気分が悪く吐いてしまったり
下痢をするという症状です🌀🌀
このような時ももちろん休息が必要です🛌
そして特に胃腸を休ませてあげてください
お湯やお茶、お水は少しずつ少しずつ口を湿らすように飲みましょう🍵
一度にごくごくとたくさん飲むことは胃腸への負担になります
お食事もとれるなら柔らかいものを少しずつよく噛んで食べましょう🥣

一緒に住まれているご家族の方も手洗いをしっかりしてもらうことも大切です🤲

もし水分も食事もとれないときは病院にかかってくださいね🏥
実は私はこのお腹の風邪にかかり😥
水分も食事もとれず
熱が続き脱水となり
２日間の点滴を受けました💉
点滴をした後
お腹の風邪がすぐに治るわけではありませんが
身体の中に水分が行き渡ったように感じ
目の前がスッキリとしました👀

人間の身体は水分が６０％を占めています💧
身体を作る要素の一つでもあり
エネルギーを作り出す材料でもあり
不要になったものを体の外に出すものでもあり
水分はとても大切です👆

体調不良の時の基準に
“水分が取れているか？”
“ちゃんとおしっこは出ているか？”があります
ご自身の体調を見るときはこれも一つ基準としてもらうといいですよ🥤

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体調崩さずこの時期を満喫されている方もいらっしゃるかと思います✨✨

そのような方へ🥰
この時期にやるといいことを紹介しますね🎉

🔶まず身体を動かしましょう
いつもより少し早く歩いたり🏃
普段エレベーターを使うところを階段を使うといいですよ💪

🔶そしていい天気が続いているこの時期に
冬のものを洗濯し片付けたり🧽
これから使う春夏のお布団を干したり🧺
タンスの中のお洋服を入れ替えましょう👚
この準備をしているだけで
毎日の朝の準備がささっとできて
１日のスタートを気持ちよくきれます✨✨

🔶この時期の旬の食材を摂りましょう
たけのこ、アスパラガス、そら豆、新じゃがいも、いちごなどをおすすします🫛🥔🍓
旬の食材はいま必要な栄養が摂れます✨
献立に困ったり
あと一品足りないときに
旬の食材を取り入れてみてください🥗

ゴールデンウィークを過ごし
また元の生活に戻っていきます
少しずつ少しずつ進んでいきましょう🥰

５月末まで
身旬堂の８周年キャンペーン期間中です🎉
疲れを癒やし夏に向けたお身体の調整にもご利用ください