秋の冷え

こんにちは😃
最近は朝晩お腹の冷えを確認しているMakikoです

🍂 朝、最初の一歩で感じる体のサイン

朝、お布団から起き上がり、足の裏を床につけた瞬間。

「あれ、足が重いな」
「なんだか体がすっきりしない」

そんな朝はありませんか？

秋も深まり、朝晩の冷えを感じる季節。

眠っている間は体を動かす機会が少ないため、朝は足首やふくらはぎがこわばっていることもあります。

そんなときは、慌てて動き出す前に、お布団の中で小さなセルフケアを。

まずは足首をゆっくり回し、つま先を手前に引いたり伸ばしたり。

次に、お腹にそっと手を当ててみましょう。

「冷えていないかな？」
「呼吸が浅くなっていないかな？」

ゆっくり息を吐きながら、お腹の温かさや体の調子を感じてみてください。

そして起き上がったら、両足の裏を床につけて、足元の感覚を確かめてみましょう。

足の裏は、毎日私たちの体を支えてくれている大切な場所。

忙しい朝だからこそ、ほんの数分、自分の体に意識を向ける時間を。