小正月

こんばんは🌟

junkoです。

今日は「小正月」🎍

男の子の🐲『元服』がおこなわれる日で後に成人の日となりました。

👘成人の日も今は別日なんで小正月を気にされる方は少ないようです。

少し前まで関西ではこの日にち鏡開きとおもちを小さく分けたもので、そのままでは無理なので水に浸けたものでした。

 

🥚🥚🥚さて、この頃の卵は栄養価が高く、卵の旬と言われてるのをご存知でしょうか❓

少し値段が上がったからと言って、卵を敬遠するなかれです。

なんてたって、あの卵からニワトリになるのですから、栄養の宝庫です。

🐣🐥

 

🧘‍♀️運動でオススメはレッスンでも毎回入れておりますが、🐱ネコのポーズです。

最近はキャト＆カウと言われてるようですが、毎回ネコとウシは同じ姿勢と思ってしまうのは私だけでしょうか🤭

 

この時期にオススメする理由は、背中もお腹もどちらもかたくなる時期ですので、とにかくほぐしてあげてほしいのです。

ゆっくりした呼吸で背中を丸く持ち上げお腹を背中にくっつけるイメージです。

呼吸は吐ききります。

次に腰を反らすのではなく、胸を広げ、お尻から尻尾が生えてると想像して、真っ直ぐ後ろに引っ張られてる感じです。

呼吸は吸います。

ゆったりゆったり行えば、身体が温まるのを感じることができ、スッキリもします。

 

少なめに食べて、しっかり動き、よく眠ることがこの時期の養生になります。

 

🤧風邪ひきやすい時期です。

もし、引いてもすぐに立ち直れる身体を意識していきましょう❗️