インターバルトレーニング

こんばんは⭐️
JUNKOです。

今日は9月９日重陽の節句です。
陰陽五行の世界では奇数は陽です。
陰陽の陽です。
奇数の中で1番大きい数字が9になります。
それが、重なる9月９日は最強の日です。
月🌕を見ながら何か思うのもいいと
思います。

今日は和泉中央のレッスンでした。
「体幹、インターバルトレーニング」でした。

インターバルトレーニングとは、
一定のペースを維持して運動するのではなく、
運動に強弱をつけて、心肺数を上下させることで、心肺機能や体に強い刺激を与えます。

キツイプログラムもありますが、今日は
初心者🔰用でプログラムしました。
それでもかなり運動中のエネルギー消費もあがり、運動後も代謝が高い状態が期待できます。

例えば、平坦な道はいくらでも歩けるけど、坂道や階段になると急に息切れすると言われる
方にオススメです。

家でこまめにエクササイズやストレッチしてる方も、30分続けて動くと息切れする方にも
オススメします。

グループレッスンやパーソナルでは
このインターバルトレーニングを積極的に
取り入れてます。

息切れや体力の低下を感じてる方は
是非、グループレッスンやパーソナルを
体験していただきたいです。

お待ちしております🙇🏻‍♀️