寒暖差から身体をまもりましょう

⭐️大切なお客様へ⭐️

冷え対策万全のjunkoです🔥

明けましておめでとうございます🎍
うん？いつまで
20代は3日ぐらいまでだそうです。
関東は7日関西は 15日小正月までだと言われてます。

今年もよろしくお願いします🙇🏻‍♀️

そろそろ、食べ過ぎはおさまり、動くぞぉ❗️とお出かけされてると思います。
この毎日の寒暖差にクビ、肩ガチガチの
方が多くみられます。

街を歩いていても肩が上がりっぱなし
の方がいらっしゃいます。
多分歯もくいしばっておられると思います。

とにかく肩は下げて、リラックス
『リラックス』とつぶやきましょう。
耳の下の筋肉（胸鎖乳突筋）
鎖骨までです。
つまんで固かったら要注意です。
つまめなかったら、多分頭痛や目にも
きてると思います。

お風呂♨️につかり、じんわり巡り温めて
みてください。

さて、2026の目標は胸にかかげましたか？

🟢「とにかく人に会いに行く」

🟢「タンパク質をとる」

色々お客様にお聞きしましたが、他は又ブログでお伝えします。

🟢とにかく人に会いに行く。

一言ですが深いです。
会いに行くのに、コンディションが悪ければ行けません。
動いて行ける、しゃべる体力と気力がいります。

相手方も会いたいと思ってくれないと断られる可能性だってあります。

髪型、顔、服装、姿勢どれだってできるだけ素敵にしてたい。

そう考えると人に会いに行くは、いくつものうーん🤔なんというか自分の中にキラキラ✨したものが必要かと思い、このキラキラやらワクワクはとても大切なことだと思います。

久しぶりの再会は近況報告まとめる力が必要で脳トレにもなると思います。

あっ、会ってみたいと思うどなたかの顔が浮かんだら、今年の目標にしませんか？

🟢タンパク質をとる。

これも元気に動く源です。

成人女性の必要なタンパク質は 1日40〜50g

肉や魚を少量しかとれないなら、
ちょい足し心がけてください。

牛乳🥛、豆乳コップ一杯、納豆一パック、7g
卵🥚一個6g

ダイエット中の方に言うのは、炭水化物を控えるじゃなくて食べ過ぎないで、タンパク質を摂取してくださいとお伝えします。

筋肉つけるなら、筋トレも大事ですが、まずタンパク質をとるようにしてください。

今年もごきげん🤗で過ごせるよう食べて、動いて質のよい睡眠を心がけしゃべって笑っていきましょう👍

疲労前に身旬堂にお越しください。
巡れる身体のうちにほぐして流せば
すぐに復活できます。

冬場は特に身体硬くなりやすいので、
早めのご予約お待ちしております🙇🏻‍♀️

先日『大ゴッホ展』
夜のカフェテラス行ってきました。