もぅすぐ立冬、風邪にご注意

🍄大切なお客様へ🍄

こんばんは✨
JUNKOです。

季節、動いてますね。
1 1月７日は立冬です❄️
寒暖差もあり又、夏の疲れから抜け出せないまま、免疫力下がったままで、風邪やインフルエンザ😷のお客様おられます。

風邪にも種類があります。
なんでもかんでも葛根湯と言われる方もおられますが、ご自分の体調をよく理解してくださいね。

寒気が強い、汗がでない、関節痛、頭痛、透明な鼻水、無色の痰などは発汗を促す食材をとって、少し汗ばむ運動やお風呂♨️もよいかと考えます。

風邪を引く前のオススメストレッチ

①脚を伸ばして座ります。
（長座）

②背筋をしっかり伸ばす。
（背筋がしっかり伸びないなら膝を微妙に曲げても🆗）

③そのままお尻を突き出すようにする。

④余裕があれば身体を前に倒してもよいですが背筋は伸ばしたままをキープしてください。

手はどこにおいてもいいですが肩に力入らないようにしてください。

熱がでる。
下痢、黄色の鼻水、痰、喉の痛みの風邪は、とにかく安静にして食べることは控えてください。

せっかくの気持ち良い季節です。

しっかり寝て、運動して少し食べて、甘いものは控えて、短い秋を楽しんでいきましょう。