お昼寝ヨガ

こんばんは⭐️
JUNKOです。

今日は和泉中央、シティプラザでの
レッスンでした。

お盆時なんでお休み多いかと思ってましたが、
本日も20名以上の参加でした。
ありがとうございます🙇🏻‍♀️

毎回メニューを変えて、色んな筋肉を
動かします。
今日は『お昼寝ヨガ🧘‍♀️』でした。
少し眠くなるような、リラックスした
状態で寝転んですすめていきます。

夏は本来、身体が緩んでる季節ですが、
こう、暑いと一日中エアコンの中で生活
してる方が多く、思ったより、身体が冷えたり
縮んだりしています。

深呼吸するような感じで、少しづつ、温めながらのばしていきます。

家でも深呼吸意識してください。
できたら、ドローインを思いっきりしてみてください。
寝転んで膝を立てて、お腹を思いっきり凹ましながら息を吐き切ります。
これだけでも身体は温まり、お腹の刺激になり、便秘してる方にも効果的です。

お腹を触って冷たい方は、寝る前にもオススメします。
安眠効果もあると言われています。

まだまだ、夏は続きます。

長夏は身体にこたえます。

秋にしまったぁと思わないように、こまめに動いていきましょう。