冬の蓄え使いましょ

こんにちは　MAKIKOです。

３月に入り三寒四温で気候も良くなる季節ですね。

冬の間は体を温めようとするのですがついつい甘いものに手がいき気がつけば

体重増加💦

それだけならいいのですが（いや本当はあまりよくないです）

毎年こんなことを繰り返しています☺️

去年はチャイにハマり寝る前は食べたらダメと脳が覚えているので飲み物で体を
温めるならいいかと毎日飲んでいました。

その結果健康診断ではコレステロール値が高くて😓赤字で記入されると
気持ち良くないものですね。

さあここからまた体の見直し。

食べ物は食物繊維が多く含まれる野菜、きのこ類、海藻、玄米、オートミールなど
青魚、大豆食品、ナッツ、植物油ではオリーブオイル、亜麻仁油もいいですよ。
そして緑黄色野菜は抗酸化作用がありおすすめです。

あとは適度な運動です。
ウオーキングや軽い有酸素運動を取り入れましょう。

なかなかそれも難しという方は一緒に身旬堂でパーソナルしませんか？
一人でがんばるより楽しくがんばれますよ！

それも無理だわ　　という方
家事も合間や朝、夜のストレッチ習慣つけてください。

少しずつでも変わっていきますよ。
継続は力なりです。

私も今年の健康診断に向けてがんばりまーす☺️