体幹と姿勢

こんにちは😃junkoです。

今日は和泉中央シティプラザ内での講座【ごきげんボディ】グループレッスンです。
♪

30人ぐらいの参加です。
今日は「体幹、バランス」です。
毎回テーマが違います。

みなさん、体幹、バランスの前に体がガチガチ
、コチコチだと思います。

近鉄文化サロン
阿倍野市民学習センター
のレッスンもこの寒さでとにかく、体が縮んでおられます。

まずは、身体を温めながら伸ばして、元の体に戻すことが先決です。

　いきなりエクササイズや筋トレに入る方がおられますが、特に冬は🆖です。
体が縮み、歪んだまま、肩が上がったままエクササイズや筋トレは肩こりを自分で作ってるようなものです。

よく、お風呂🛀上がりにストレッチをススメルのはお風呂で体が温まり、筋肉がゆるんで、リセットされてるからです。

体の歪みやねじれをとってから、いざ、体幹です。

体幹が弱ってるからどうかは、なにも特別なテストはいりません。

そもそも、体幹とは手足以外のことです。
ですので、座り姿勢が美しくない人は体幹が弱っています。

⭐️背もたれに体を預けたくなる。
⭐️肘をつきたくなる。
⭐️胃を圧迫するような猫背。
⭐️お腹が突き出て腰のカーブが強すぎる。
⭐️どちらかに体が歪んでいる。

気がつくとこうなってる方は体幹が弱っています。

もぅすぐ春🌸です。
シャッキとした姿勢手に入れませんか？

がんばり、張って息が止まるような姿勢も美しくはないです。

自然体の美しく姿勢は実は楽な姿勢です。

まずは座り姿勢、意識してみてください😃