寝る前の5分

香りとアロマに癒やしを感じるMakikoです

🌙 眠る前に、自分の体に「今日どうだった？」を

一日が終わって、やっと自分の時間。

布団に入ったのに頭の中では、
明日のこと、今日あったことがぐるぐる…。
良い事ならいいけれど、考えてるとなかなか眠れない。

そんな夜は、眠る少し前にスマホを置いて、
自分の体に5分だけ目を向けてみませんか。

まずは、ゆっくり深呼吸。

吸うことよりも、
「ふぅ〜」と長く吐くことを意識して。
肩の力も一緒に抜いていきます。

そして、手のひらをお腹へ。

「あれ？ 思っていたより冷たい」
そんなことに気づく日もあります。

冷えているなと感じたら、温かい手でお腹を包んだり、薄いブランケットを一枚かけたり。
無理に何かをするより、まず自分の体の状態に気づいてあげることから。

最後に、今日いちばん頑張ったところへ手を当ててみてください。

肩かもしれない。
腰かもしれない。
一日歩いた足かもしれません。
私の場合は目が多いです。

手を当てて、ゆっくり呼吸するだけでもいいんです。

「今日はここが疲れていたんだね」

自分の体は毎日一緒にいるのに、案外、後回しにしてしまうもの。

眠る前の5分を、
何かを頑張る時間ではなく、
自分の体の声を聞く時間に。

今夜はスマホを少し早めに置いて、
お腹の温かさと呼吸、そして手のぬくもりを感じながら過ごしてみてくださいね🌿

身旬堂でも、お客様のお体に触れながら、
その日に頑張っていたところを一緒に見つけていけたらと思っています。

今日も一日、お疲れさまでした。
どうぞ心地よい夜を🌙