スタッフのMakikoです

二十四節期の小寒の初日は寒の入りとも言いますが、ぐっと気温が下がりましたね
各地で雪❄️を見られました

お正月から胃が疲れて七草粥を美味しくいただきました😌

今日は冬バテを防ぐ食事のご紹介です

玄米と具沢山味噌汁を取ってください
玄米はビタミンB群やマグネシウムが豊富で自律神経を整えます
味噌汁には生姜や棍野菜を加えて体を温めて

豚肉と野菜の鍋料理
豚肉はビタミンB1が豊富で疲労回復にも役立ちます　免疫力も高めます　白菜、大根　人参などの冬野菜を加えると栄養バランスが向上します

苦手でなければ、納豆キムチご飯🍚
納豆とキムチは腸内環境を整え、免疫力も高めます　玄米との相性もバッチリ👌

アサリやしじみ
フルーツ

バランスの良い食事で体もポカポカ、冬バテ知らずです

体は食べ物で大きく左右されます
意識して、美味しく頂きましょうね❣️