風薫５月です

身旬堂junkoです。

今日から５月晴天で気持ちいい朝でした。

さぁ５月とパーソナルで張り切ってるお客様おられます。

これから梅雨前までは、とにかく動いて動いて汗をだすことです。

痩せやすい季節到来です。
今から、晩夏までが勝負です。

ストレッチでは、まずお腹を伸ばしてあげてください。
お腹をしっかり伸ばすと背筋も伸びます。
そして、脇腹も伸ばしていきます。

ストレッチは無理なく気持ちいいと思えるぐらいからはじめてください。

ストレッチが終わったら３つほどのエクササイズです。
痩せたい方は５つにしてほしいです。

スクワット
脚あげ
背筋
腹筋
しこ
思いっきりブルブル

なんでもよいので、お風呂入る前にチョコとしてあげてください。

この時期の不眠の方にもオススメです。
寝る直前の運動は神経が覚醒してしまうので、お風呂前がよく、ぬるめの湯舟に浸かりゆったりしてください。

夜のお茶は麦茶や番茶ノンカフェインがオススメです。

朝晩の気温差ある時期ですが、梅雨前までに体調整えていきましょう。

今日も身旬堂から背筋伸ばして、大股で一歩踏み出し、帰られるお客様をお見送りしました。

皆さま、笑顔で５月を過ごしましょう。