リフレッシュ

yukakoです。
夏休みに、お盆とバタバタと過ごされてた方も多いかと思います。

やることが多いとついつい寝不足になりがちですが、休日に不足した睡眠時間を補うためにいわゆる〝寝溜め〟をしてたくさん寝るのは、一時的に疲れが取れたような感覚になりますが
逆に睡眠の質を下げてしまう恐れがあるようです、、、😱

どうしても生活が夜型化しやすくなり、
次の日に予定があるのになかなか寝付けない！など、どんどんと
睡眠のバランスが崩れやすくなってしまいます。

寝溜めをがっつりとまとめてするのではなく、余裕がある日には、いつもと同じ時間に起きて、
日中眠くなったら〝30分以内〟でお昼寝を挟んであげると体内リズムも狂わずに済みますよ〜🎵

エステのお客様も、マッサージの後半からパックまで15分程度の仮眠をとられる方が多いです。
寝てしまってた！？とおっしゃいますが、スッキリと心地よく1番効果的なリフレッシュではないかと思います＾＾

忙しい日々の中で少しずつリフレッシュされてはどうでしょうか✨