ちょこっと運動を😃

⭐️大切なお客様へ⭐️

こんばんは。
junkoです。

暖かな日が続いたと思ったら、極寒⛄️

この気温差にはまいってる方多くおられると思います。

こんな時こそ、
『ちょこっと運動』です。
『ええかげん』運動です。
『なんとなく運動』でもOKです。

イスに座る時いつもより、ゆっくり立ち上がる。
ゆっくり座る。

これだけでもスクワットに近い状態になります。

1日5回以上は立ち座りあると思います。

靴を履く時に少しだけ足を高く上げる。
ちょっと上で止まってみる。

これはバランス＆体幹。

歯磨きの時に、かかとをドスンと落としてみる。

骨、強化につながります。

あくびを定期的におこない、手をばんざいにしたら、肩を回してみる。

肩こり予防や緩和になります。

さぁ、やるぞー！と意気込んで何回を何セットよりも気軽で続きます。

又、目標設定を低くすると、達成感もあり、それならこれもついでにしとこうかなぁとなります。

寒さで縮んだ身体は動かして血流ながして、伸ばしてみれば、冷えも改善されて、よいこといっぱいです。

不思議に気持ちも軽くなります。
お試しください。

「私は家でこんなエクササイズしてるとか、ながらストレッチならこれ」
と、言う方は是非、junkoに教えてください🙇🏻‍♀️
ダイエット中「食べながら、足あげてる」
と言われる方がおられましたが、それで
カロリーなしにはなりませんが、意気込みは
感じます🤗

こんな寒さ続く日はみんなで明るく、健康になりましょう🧘

もぅ、半月足らずで立春🌸です。
春はそこまで来てると心だけでも、
ポカポカにしていきましょ✨