腰痛、肩こり、お尻痛

こんばんは⭐️junkoです。

今日は『肩こり解消ストレッチ』
のグループレッスンでした。
和泉中央、
和泉シティプラザ生涯学習センター
で25名ほどご参加いただきました。

レッスン前に「腰痛で動かしたらマシになるかと受けにきました。後の方で受けます」
「お尻のあたりが痛くて」
との申し出がありました。

今日は肩こりに特化したクラスですが、
身体はつながっています。
肩をストレッチ、ほぐしたことで、
腰痛やお尻のコリも改善されます。

肩が寒さでキュとなる時には後には行かず
前にいきます。
そうすると背中は張った状態です。
そうなると、腰も張ります。
肩、腰が張るとお尻も影響を受けます。

そしてモモ裏あたりから脚の外側の
しびれを言われる方もあります。

原因
🟢姿勢
🟢すわりすぎ
🟢冷えて血流の滞り
🟢冷えで筋肉が縮んでいる

少し動くことで全て解消されます。
激しい運動やらキツイストレッチは
必要ではなくて、ほんの少しの運動や
ストレッチで🙆‍♀️です。

腕を上げるだけ。
歩くだけ。
脚あげるだけ。
身体をゆするだけ。
深呼吸するだけ。

これなら小まめに何かの合間にできる
と思います。
もぅすぐ 12月体調崩したらもったいない
ですから、上手く動いてご自分の
身体と気持ちの機嫌とってあげてください🙇🏻‍♀️

🎍🎍🎍
身旬堂にてお正月お花アレンジします。
12月29日月曜日
午後 1時半より
費用　4500円
定員　5名
（残りわずかとなっております）
ご予約お待ちしております。
　　　　　　　　　　　🎍🎍🎍

🧘🧘‍♀️🧘
和泉中央2026、1月スタート
レッスンもお待ちしております。
　　　　　　　　　🧘🧘‍♀️🧘