春レッスンと養生

こんばんは🌟

junkoです🌷

今日は和泉中央のレッスンでした。

おかげさまで定員オーバーで、部屋にあるグランドピアノを毎回スタッフの方が部屋の外に移動してくださいます。

やっと、コロナ前の景色に戻りました。

『ごきげんBODY』のレッスンは短期講座で3ヶ月ごとに募集をかけます。

コロナでレッスンがなくなり、その後募集をかけても、戻ってきてくださったメンバーさまは半分以下でした。

そこから時間はかかりましたが、30人オーバーになりました❗️

メンバー様の笑い声やしんどい時のため息やよいしょがあちこちで聞こえてくるのもありがたいです🧘‍♀️

今日は体幹のエクササイズを入れました。

汗💦がでてきます。

汗をだすことは梅雨を楽に過ごせる身体作りと思って、今は喜んで汗をかいてください。

今年は春が短めのようです。

この時期の腰痛や風邪はやっかいですので、冷やさないこととよく眠ることを引き続きオススメします😴

腰痛の方は座りすぎない🛋

熟睡したい方は、夕方以降ちょい寝はしない。

たまに、夕食後ソファーにゴロンとなり変な姿勢のまま寝てしまうのは最悪です。

風邪と腰痛を呼んでいるようなものです。

夕食後、眠くなったら立つです。

とにかく立って何かするです。

手を洗うだけでもよいのでやってみてください。