腎気養い冬をのりきる

こんばんは🌕

junkoです。

 

明日から2月スタートです。

寒い日があると凹みますが、もぅすぐ立春です🌸

後、一息頑張りましょう❗️

冬は腎膀胱経を気をつける季節です。

 

『腎気』が弱ると、頻尿、腰痛になりやすいです。

特に腎と膀胱はセットみたいなもので

切っても切れない縁です。

 

冬は寒さから身体が縮みます。

血流も悪くなります。

膀胱周辺の動きが鈍くなり、膀胱が硬くなり伸縮性の少ない袋のようになり、尿をためにくくなり、夏のように汗もかかないのでトイレが近くなります。

 

漢方では『腎気不固』と呼ばれています。

 

身体を温めればいいのですが、表面だけではなかなか、改善には至りません。

『腎』を大切に扱うのは何よりも睡眠が大切と考えます。

早寝大事です。

次に、食べすぎ飲み過ぎの方は、やはり摂生してあげてください。

口にいれるなら、

温かい食べ物はオススメですが、キムチ鍋のような辛味のあるものは後から喉が渇き、水分摂りすぎ、最終的に身体を冷やします。

かす汁や豚汁はオススメで、その中に山芋やしめじなども養生食です。

 

🧘‍♀️運動はとにかく、じわっと汗をかくようなものを選んでください。

深呼吸しながら、ゆったりとしたストレッチやエクササイズ、ヨガがおすすめです。

 

今日は和泉中央レッスンでした。

『温活ヨガ』🧘‍♀️でみなさん地味なのに奥から温まりすぐに冷えないと喜んでいただけました。

しっかり、奥から筋肉使えた方は、本日眠り💤深いと思います。

季節に合った、睡眠、食、運動は健康財産増やします。

次の季節、春不調にならないためにも、冬の過ごし方、見つめてみてください🌱