春のむくみ

身旬堂junkoです。

今日は春不調のひとつ『むくみ』についてです。

むくみはなんらかの理由で毛細血管やリンパ管に吸収される水分が細胞の間で迷子になってる状態です。

春は

朝晩の寒暖差から冷えにより浮腫む方多いです。
しっかりとお風呂に入って全身を温めましょう。

お風呂から上がったら軽く足、脚を上げておこなうストレッチをしましょう。

もし、時間、気持ちに余裕があるならアロマオイルマッサージがオススメです。
「サイプレス」
「ジュニパー」
「サンダルウッド」
マッサージは初めての方にはまず、「グレープフルーツ」「レモン」が手軽でオススメです。

グレープフルーツやレモンなど柑橘系はあまり濃くすると目がパッチリと覚醒してしまうので薄く香る程度にしましょう。

足先から鼠蹊部にかけて、末端から膝裏まででもOKです。
同じ方向です。

生理前だけ浮腫む方は「ゼラニウム」がオススメです。
いつもよりゆったりした気分で匂いに敏感な時ですので、好きと思える香りを常にそばに置いてあげてください。

春のむくみはストレスも大きな要因です。
新生活や新しい人間関係など気が張ることも多くなります。

深呼吸や軽いストレッチをオススメします。

男性より女性の方がむくみやすいのは、筋肉量の差だとも言われています。

少し歩く量を増やすだけでもむくみを防止できます。
走らなくても大丈夫です。
散歩で充分です。

食べることも注意しましょう。
塩分の多いものを控えて、ビタミンB群が豊富な豚肉、豆腐、豆類、カボチャなど食べましょう。
オクラ、コンブもオススメです。
きゅうりにはカリウム食物繊維が豊富ですが身体を冷やすことは頭に入れてください。
きゅうりとツナの組み合わせはタンパク質も摂れてよいとされています。

ちなみに私はきゅうりは汗がでる季節しか食べません。

食べるものにも身体の声を聴いてあげて、少しのストレッチ、運動、マッサージでゆったりした時間をもってあげることができたら、浮腫みだけでなく色んな春不調から解放されると思います。

ゆったり、のんびり、桜が思いっきり枝を伸ばして咲くように伸び伸びです。